אז החלטנו שהגיע הזמן להתאמן ובחרנו להתחיל בעבודה אירובית משמע ריצה או הליכה בפארק שסמוך למקום מגורינו. נגשנו למגרת הנעליים וחפשנו את נעלי ההתעמלות מהתיכון.
אחרי האימון או אף למחרת בבוקר הופיעו להם כל מיני כאבי שרירים שמקורם הוא לא הריצה או ההליכה אלא הנעליים. אז באמת זה גם בגלל הנעליים הישנות שלנו?
התשובה היא בהחלט כן !
להלן מספר טיפים לפני שרוכשים נעלי ספורט חדשות:
- אין חשיבות לשם החברה או המותג, יש רק חשיבות להתאמה של הנעל לכף הרגל שלנו.
- רצוי להיבדק במכון לכף הרגל לפני שקונים נעליים. חשוב לבדוק את צורת הדריכה של הרגל כאשר ישנם 2 סוגים עיקריים, האחד זוהי "קריסה חיצונית " – כאשר הצד החיצוני של כף הרגל דורך ראשון בכל פסיעה וישנה "קריסה פנימית ". בהתאם לבדיקה ולאבחנה צריכה לבוא תמיכה בצד הנגדי. לכן חשוב לקנות נעל שעונה על דרישה זו.
- חשוב לבדוק האם כף הרגל שלכם רחבה או צרה. ישנם סוגי נעליים שהקטע האמצעי בסוליה רחב או צר ולכן צריך לקנות בהתאמה לרוחב.
- איכות הסוליה - חשוב לבדוק את רמת הגמישות של הסוליה. על כן, לוקחים את הנעל ומבצעים כיפוף חזק כלפי פנים הנעל. אם הנעל מתקפלת בקלות אזי זוהי נעל גמישה והסוליה היא איכותית.
- מומלץ לבקש מבט על חתך הסוליה. ברוב חנויות הספורט המקצועניות ניתן לראות בנעל את החתך שממנו מורכבת הסוליה ולבקש הסבר. מומלץ לקנות נעל שישנם לפחות 3 סוגי רפידות בתוך הסוליה.
- מתי רצוי להחליף נעל? לאחר שנה וחצי לפחות של פעילות ספורטיבית רציפה או לאחר למעלה מ 700 קילומטר.
- מומלץ לקנות חצי מידה מעל המידה המתאימה לכם.
לסיכום: אין לזלזל בחשיבות נעלי הספורט מאחר ואלו משפיעות על בריאות כף הרגל ובכלל על היציבה הכללית של הגוף.
