במאמר זה ננסה להבין מדוע 85% מאלו שניסו/ מנסים לעשות דיאטה, אינם עומדים ביעדם וחוזרים בסופו של דבר
למשקלם הקודם או אף למשקל גבוה יותר מאשר היו כשהתחילו את הדיאטה.

מתכון בריא וטעים של אורז בסלמון ודלעת - מתאים לחגים ולכל אירוע חגיגי אחר.
בתאבון

מתכון למולים - מאכל דיאטטי, קליל
מתאים לשעות הערב כשמחפשים משהו לנשנש מול הטלויזיה

עבור רבים ירידה במשקל  היא חלום רחוק, חלום מתוק  (דיאטטי).  ירידה במשקל מושגת הודות לשילוב של פעילויות מכוונות-מטרה, הנעשות בדבקות ובהתמדה, מתוך הבנת ההכרח בקיומן על מנת להגיע למטרה המיוחלת.

הריון קולע  לא מעט (בלשון המעטה...) נשים  לדכדוך. יש לכך סיבות שונות, חלקן נפשיות, חלקן גופניות וחלקן משולבות. אחד מהגורמים לנכאות רוחה של אישה הרה הוא תפיחת בטנה, התעגלותה, סרבולה, הילוכה המתנדנד, הברווזי. יש נשים שלא אוהבות את עצמן בהריונן. פעילות גופנית מתונה אבל מתמדת, בעצימות נמוכה אבל מתמשכת, עשויה לחולל שינוי רב בתחושתה הכללית של האישה

בשעה טובה (גם אם קשה) ובמזל טוב ילדת – בת או בת או גם וגם... זה הזמן לשלב ולכרוך בתהליך ההתאוששות פעילות גופנית מתונה, סדירה ומתמשכת. לבד מההשפעה הוודאית על שיפור מראה הגוף גם אם הפעילות הגופנית לא תתרום לאלתר לחיטובו ולעיצובו – ההשפעה והתועלת המצטברות שלה ודאי עשויות לקרב אותך אל היום, שבו הזמן ואת תשוו לגופך את המראה הרצוי לך

ריצה היא פעילות טבעית, מהנה וחווייתית. יש מי שהיא מהווה חלק משגרת חייהם ומוטמעת בסדר יומם. יש מי שמכירים בערכה ובתועלתה של הריצה אבל נדרשים לאזור ולגייס כוח ורצון כדי לרוץ.

        

מאמן כושר אישי

עשוי לתת לכם את הדחיפה הקטנה, עדינה כלטיפה אבל מורגשת, להתחיל  באימוני כושר סדירים, במסגרת מובנית, המתואמת לצרכים, לרצון, לצפיות וליכולת. מאמן כושר אישי ישוחח אתכם,יכיר את  מאפייני האישיות, את סדר היום, את העכבות והחסמים אשר מונעים מכם לעשות ספורט וישחרר אותם ואתכם.

אימון כושר גופני

הוא ביצוע פעולות שונות, בין אם במסגרת קבועה ומסודרת (מומלצת!) ובין אם באופן אקראי, של פעולות (גופניות) שונות, אשר תכליתן לחזק את הגוף לחסנו ולחטבו, באופן המשפר את סבולת הלב והריאה, את גמישות המפרקים ומשפר את ההרגשה הכללית

בין כל הטיפים והעצות שכולם נותנים לפסח, אנחנו החלטנו לעשות סדר בבלאגן...
מאמר מקסים שיעשה לכם את ליל הסדר ואת פסח בכלל.

ארבעה תרגילים מנצחים לעבודה עמוקה על בטן שרירית וחזקה בלי אף כפיפה

כידוע לכל רמה גבוהה של כול'  קשורה ישירות לשכיחות מחלות לב וכלי דם כגון :אי ספיקת לב,התקף לב ושבץ מוחי.הכולסטרול הוא סוג של שומן בעל תפקידים ביולוגיים רבים וחשובים בגופינו, אולם עם זאת ברמות גבוהות מידי בדם הוא נוטה לשקוע על דפנות כלי הדם וליצור רובד משקעים מסוכן הסותם את כלי הדם.

לתזונה לאחר האימון חשיבות רבה בשיקום הגוף לאחר האימון ובהבטחת ההתקדמות בשיפור הכושר הגופני והיכולת,אולם יש לציין כי לשאר התזונה היומית חשיבות לא פחותה בניהול אורח חיים נכון ובריא ובהשגת מטרות האימון.
מדוע יש לאכול לאחר אימון ? ומה חשיבות ההרכב התזונתי ?

לקראת המרתון הקרב ובא, כתבנו עבורכם מספר טיפים שיעזרו לכם להתכונן למרתון ולעבור אותו בשלום.
בהצלחה!

 רבים מאיתנו שואלים ותוהים מה יותר חשוב לשינוי אורך ואיכות החיים, תזונה נכונה או אימוני כושר מפרכים.

ישנה נטייה לחשוב כי אימוני כוח (אימון משקולות הקרוי גם אימון התנגדות) עלולים להזיק לבריאות. ישנה נטייה אף לחשוב כי אימוני כוח אינם נחוצים למי שרוצה לרדת במשקל.
מאמר זה יסתור טענות אלו ויציג את יתרונותיו של אימון הכוח.  

אז החלטנו שהגיע הזמן להתאמן ובחרנו להתחיל בעבודה אירובית משמע ריצה או הליכה בפארק שסמוך למקום מגורינו.  נגשנו למגרת הנעליים וחפשנו את נעלי ההתעמלות מהתיכון.

כשהחלטנו כבר כי אנו מעוניינים לרדת במשקל ולעבור למשקל תקין ולגוף חטוב חשוב מאוד שניקח בחשבון מספר דברים שיעזרו לנו להגיע למטרה בדרך הנכונה והבריאה ביותר.